3月に入り、だいぶ春めいてきました。
ところで、あなたは今、ストレスを感じていますか？
春は気温の変化が激しく、花粉症などに悩まされている方には辛い季節。
出会いや別れの時期でもあり、心身ともに不調になりやすいので、気をつけたいところです。
さて、ストレスを測るアプリとして、
- 指先でストレスを計測する「ストレススキャン」
- 声でストレスを計測する「ミモシス」
を使ってみたので、ご紹介します。
1つのアプリだけでなく、2つのアプリで計測することで、あなたのストレスの状態をより正確に知ることができるはず。
以下、使い方を解説しますので、ぜひお試しください（スクリーンショットはすべてiPhone版です）。
指先でストレスを計測する「ストレススキャン」
ストレススキャン（iPhone版）
https://apps.apple.com/jp/app/id673503525
ストレススキャン（Android版）
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dumsco.stressscan
「ストレススキャン」は、スマホの背面カメラに90秒間、指先を置くだけで、心身にかかるストレスを1〜100の数値で測定できるアプリです。
指先をフラッシュで照らし、色の変化を心拍としてカメラで読み取り、心拍変動解析と呼ばれる技術にもとづいて90秒間の心拍数の変化を解析することで、1から100までのストレス指数を算出します（1に近いほどストレスが低く、100に近いほどよりストレスが高い状態）。
上記のリンク先からアプリをダウンロードをしたら、アプリを立ち上げて、ユーザー情報（生年月日、性別など）を設定しましょう。
次に、カレンダーの画面下にある「測定」をタップします。
測定の流れがチュートリアルで説明されますので、一読しておきましょう。
カルテの画面で、体感ストレス指数、睡眠時間、測定姿勢などを設定し、「測定へ」をタップします。
はじめて使う場合は、アプリからカメラ機能へのアクセスが求められますので、「許可（OK）」をしてください。
なお、デュアルカメラやトリプルカメラの機種の場合、どのカメラに人差し指を当てるか迷うと思います。
指先がフラッシュで照らされて赤くなりますので、全体がきれいに赤く見える場所が、適切なカメラ位置です。
指先の状態が円型に表示されますので、確認しながら調整してください。
測定が開始されると、約90秒間で終了します。
結果画面には「ストレス指数」と「心拍数」が表示されます。
「記録をつける」をタップするとデータが保存され、あとで確認することができます。
声でストレスを計測する「ミモシス」
ミモシス（iPhone版）
https://apps.apple.com/jp/app/mimosys/id1447342229
ミモシス（Android版）
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.medical_pst.mimosys_release2
「ミモシス」は、東京大学医学部音声病態分析学講座の社会実装実験で有用用性が確認された技術を使った、声でストレスを計測するアプリです。
あなたの声から「今の心の元気さ」を計測・表示します。また、測定値を蓄積することで「最近2週間の心の元気さ」なども計測・表示できます。
上記のリンク先からアプリをダウンロードをしたら、アプリを立ち上げましょう。
はじめて使う場合は、アプリからマイク機能へのアクセスが求められますので、「許可（OK）」をしてください。
分析結果の画面で、左下の「録音分析」をタップしましょう。
13個の言葉や文章が表示されますので、声に出して読み上げながら進めます（およそ2〜3分です）。
しばらくすると、分析結果が表示されます。
メイン画面では「元気圧」「心の活量値」「感情バランス」が表示されます。
データが蓄積されていくと、それぞれのデータの傾向を見ることができます。
まとめ
〜ストレス解消アプリ「聞いてよ！クマさん」〜
以上、ストレスの計測に使える2つのアプリをご紹介しました。
では、「ストレスが高い」という結果が出た方は、どうすればよいでしょうか？
おいしいものを食べる、友だちとお酒を飲む、お笑いの動画を見るなど、ストレスの発散方法は人それぞれ。
ここでは、スマホアプリ「聞いてよ！クマさん」をご紹介します。
聞いてよ！クマさん（iPhone版）
https://apps.apple.com/jp/app/id1194904399
聞いてよ！クマさん（Android版）
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appforet.kikukkuma
このように、悩み事を書いて、好きな処理の仕方を選べば、クマさんがそのとおりにしてくれます。
筆者は「こんな子ども騙しのようなものが……」と思って使ってみましたが、意外と気が晴れるもの。
悩み事を可視化することで冷静になれますし、火で燃える様子を見ていると、ストレスが減っていくような気がしました。
ぜひ、お試しください。
